生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習工作壓力日趨加重的現代的年輕人來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。

　　現代年輕人一般都是靜坐教室或辦公室學習與工作的，或在宅在家里長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。因此，現在年輕人要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使年輕人學習工作精力充沛。但是，正是因為現在年輕人疏于鍛煉，而導致一些宮頸糜爛的出現，烏蘭察布附大婦科醫院專家指出，只要在運動中學會趨利避害，保護自己，完全可以讓自己更強壯。

　　爬山運動造成意外腳踝扭傷：

　　平日工作繁忙的李先生終于得到了一個小長假。便到山區進行休假，一天清晨起床，呼吸著清新的空氣，沿著崎嶇不平的羊腸小道一路小跑，到山頂時滿身大汗，這對李先生來說，真是難以形容的享受。然而，昨晚下了一場小雨，令山路變得泥濘濕滑。哪知在半山腰腳下一滑，摔倒在地，踝部當即腫了起來，皮膚青紫，陣陣劇痛襲來。只能情人背他下山……烏蘭察布附大婦科醫院婦科專家點評：李先生的情況屬婦科炎癥扭傷，以踝婦科炎癥和腕婦科炎癥扭傷較常見。主要原因有鍛煉場地不平整、運動前沒做好踝婦科炎癥或腕婦科炎癥的準備活動；也沒采取保護措施（如用繃帶纏繞踝婦科炎癥或腕婦科炎癥）等。若不幸扭傷，應先做患部冷敷和加壓包扎（即先墊以海綿，再在海綿上方用有彈性的繃帶包扎），并抬高患肢以促進靜脈回流，改善局部血液循環，減輕水腫，24小時后給予按摩和熱敷。受傷部位盡量減少活動，以免加重原有傷情或增加新的損傷；避免負重，受傷之初應避免揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇。

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　　運過量肌肉痙攣導致腳踝扭傷：

　　籃球是家住黃浦區的小童最鐘愛的運動。周末的下午，太陽還高掛半空，他就已和幾個同學在籃球場上練開了。一會兒功夫，汗水便濕透了上衣，他索性脫掉上衣，光著膀子打球。場上，小童揮汗如雨，場外，空礦泉水瓶逐漸增多。突然，正運球中的小童感覺小腿部肌肉發生不由自主的強烈收縮、變硬，本來跳起的他，腳部落地偏離地面，造成腳踝扭傷，到烏蘭察布附大婦科醫院時已經紅腫的很厲害……踝婦科炎癥扭傷后，局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動后癥狀會加重。如果此時按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴張，增加出血量，使傷情進一步惡化。有的病人踝婦科炎癥扭傷后局部傷痛并不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會加重踝部傷痛 ……

     烏蘭察布附大婦科醫院婦科專家點評：小童首先出現的情況俗稱“抽筋”，學名“肌肉痙攣”。引起肌肉痙攣的常見原因有：體力不支、天氣變冷而引起肌肉僵直；或者天氣太熱、出汗過多而使鹽分損失過多所致。表現為痙攣部位的肌肉突然出現疼痛和無法控制的僵硬感。然后由于失去控制導致腳踝扭傷，臨床上外側韌帶損傷較為常見，系由足部強力內翻引起。外側韌帶部分撕裂較多見，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；外側韌帶部位有壓痛；使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。

　　踝婦科炎癥扭傷后，局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動后癥狀會加重。如果此時按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴張，增加出血量，使傷情進一步惡化。有的病人踝婦科炎癥扭傷后局部傷痛并不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會加重踝部傷痛。　

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　　溫馨提示：烏蘭察布附大婦科醫院是烏蘭察布市衛生局首批骨病專科醫院，全國首批醫療規范定點單位，專家團隊實力雄厚、數萬例手術非手術成功案例；本著“以人為本”的原則，醫院先后引進眾多國際尖端設備，巨資建設了達國家標準的無菌凈化手術室。采用中醫治療各類婦科疾病，特色療法治療宮頸肥大，成功率達99%以上。

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